9 passos para parar de fumar

Parar de fumar é um ato de coragem, é necessário muita determinação e engajamento na mudança de hábito.

Aqui vão algumas dicas para você que quer eliminar de uma vez por todas esse vício da sua vida:

✅Respire profundamente, nos momentos em que bater a vontade de fumar faça respirações profundas como se estivesse tragando, essa prática auxilia na redução dos níveis de ansiedade.

✅Beba muita água, além de manter o corpo hidratado irá te ajudar no processo de desintoxicação.

✅Mantenha por perto sempre algo para poder mascar quando tiver vontade de fumar. Pode ser um chiclete sem açúcar, bala ou frutas secas;

✅Distraia-se com objetos ou atividade rápidas, a vontade de fumar dura em média de 5 a 10 minutos;

✅Faça exercícios físicos regularmente;

✅Ocupe sua mente com atividade que lhe tragam prazer;

✅Evite os hábitos que estão associados ao vício do cigarro. Por exemplo, se você fuma ao tomar um café, evite tomar café quando estiver começando a parar de fumar;

✅Se você convive com pessoas que fumam e não pode se afastar delas por um tempo, não fique perto quando estiverem fumando.

✅Procure um terapeuta especialista nesse tipo de tratamento! 🙋🏻‍♂️

Marcus Araújo - Hipnoterapeuta

(11) 99160-6991

Instagram: https://www.instagram.com/marcus_araujo_trainer/

Facebook: https://www.facebook.com/marcus.araujo.trainer