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  • Foto do escritorMarcus Araujo

9 passos para parar de fumar



Parar de fumar é um ato de coragem, é necessário muita determinação e engajamento na mudança de hábito.


Aqui vão algumas dicas para você que quer eliminar de uma vez por todas esse vício da sua vida:


✅Respire profundamente, nos momentos em que bater a vontade de fumar faça respirações profundas como se estivesse tragando, essa prática auxilia na redução dos níveis de ansiedade.


✅Beba muita água, além de manter o corpo hidratado irá te ajudar no processo de desintoxicação.


✅Mantenha por perto sempre algo para poder mascar quando tiver vontade de fumar. Pode ser um chiclete sem açúcar, bala ou frutas secas;


✅Distraia-se com objetos ou atividade rápidas, a vontade de fumar dura em média de 5 a 10 minutos;


✅Faça exercícios físicos regularmente;


✅Ocupe sua mente com atividade que lhe tragam prazer;


✅Evite os hábitos que estão associados ao vício do cigarro. Por exemplo, se você fuma ao tomar um café, evite tomar café quando estiver começando a parar de fumar;


✅Se você convive com pessoas que fumam e não pode se afastar delas por um tempo, não fique perto quando estiverem fumando.


✅Procure um terapeuta especialista nesse tipo de tratamento! 🙋🏻‍♂️


Marcus Araújo - Hipnoterapeuta


(11) 99160-6991

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