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7 estratégias para vencer a procrastinação

Atualizado: 30 de jul. de 2021

Siga essas 7 estratégias para vencer esse comportamento:



1️⃣ Princípio de Pareto: 80% dos seus resultados só dependem de 20% do seu esforço, para vencer a procrastinação defina uma lista de tarefas do dia (de preferência no dia anterior), e então identifique e foque sua energia nas pertencentes ao grupo de 20% delas que representam 80% dos seus resultados. As demais só devem ser cumpridas após as tarefas prioritárias, caso não possam ser excluídas, delegadas ou remanejadas.


2️⃣ Comece com as tarefas mais importantes e mais difíceis, evite começar o dia limpando caixa de e-mail por exemplo, aproveite a energia de ativação e realize as tarefas mais importantes, isso fará com que sobre mais tempo para as demais tarefas.


3️⃣ Tenha um bloco de anotações sempre por perto (físico ou digital) e anote todas ideias que surgem, se for possível realiza-la na hora faça, caso contrário faça uma revisão semanal dessas anotações, isso mantem sua mente organizada e evita de perder tempo tentando lembrar da ideia. .


4️⃣ Crie um senso de urgência, segundo a lei de Parkinson o tempo que se leva para terminar uma tarefa está diretamente ligado ao prazo que ela tem, ou seja, se você tem 10 dias para finalizar uma tarefa muito provavelmente você ira finalizá-la no décimo dia, logo, reduza o prazo, se te derem 10 dias agende-o para entregar em 7.


5️⃣ Recompensas e consequências - Premia-se por suas tarefas conquistadas e puna-se pelas tarefas não cumpridas, você pode se permitir assistir uma série no final do dia caso tenha finalizado as tarefas propostas, caso contrário a televisão permanecerá desligada (O que não é uma má ideia 😉)


6️⃣ Comece aos poucos, minimize a tarefa, se a ideia é ler um livro comece com 5 páginas por dia por exemplo.


7️⃣ Monitore seu progresso, isso ajuda acompanhar a sua evolução e manter o ritmo.


E ai, gostou dessas dicas? Deixe seu comentário!


Marcus Araújo - Hipnoterapeuta

(11) 99160-6991


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